Диета «Лесенка» на 5 дней

Если дело выполнить не так легко, то психологи рекомендуют разделить его на несколько частей. Так справиться с задачей будет гораздо проще. Именно по такому принципу и действует диета «Лесенка». За 5 дней можно избавиться от 3 до 8 кг. Рацион в каждый из дней отличается. Меню весьма продумано и максимально работает на похудение, при этом учтены всевозможные физиологические особенности здоровья . Диета хороша ещё и тем, что каждый вечер человека греет приятное чувство удовлетворения тем, что пройден очередной этап. Это хороший стимулирующий заряд для продолжения. Диету «Лесенка» нельзя назвать сытной и комфортной полностью, но и особых голодных мук испытывать также не придётся.

Меню диеты «Лесенка» на 5-7 дней

Данная система питания рассчитана на очищение организма от шлаков и различных скопившихся токсинов. Принцип её в потреблении полезных продуктах, имеющих чистящие свойства воздействия на тело человека.

Первый день – очищение

Необходимо употребить 6-8 таблеток обычного активированного угля, 1,5 кг яблок, 1,5 литра воды. В яблоках много клетчатки и пектина. Это позволяет с их помощью выводить пестициды, тяжёлые металлы, радионуклиды и прочее, а также понижать в значительной степени  уровень холестерина. Что касается активированного угля, то он обладает абсорбирующими и противовоспалительными свойствами. Яблоки и уголь вместе довольно эффективно выводят токсины. На диете«Лесенка» жидкость, а именно вода требуется для, так называемой, «влажной уборки», и, конечно же, для пополнения потерянной жидкости.

Второй день – восстановление

600 г маложирного творога, 1 литр нежирного кефира, 1 литр воды. Кефир и творог полезны для восстановления микрофлоры, в них кальций и калий, нужные для кроветворения и скелета. На усвоение белковых продуктов тратится много энергии. Съедать всю указанную норму необязательно. Диеты «Лесенка» на 5-7 дней позволяет заменить кефир другим несладким кисломолочным продуктом, а в творог добавлять корицу, ваниль или зелень.

Третий день – энергия

350 грамм изюма, 12 литр компота из сухофруктов, 1-2 столовых ложки мёда. Нужно насытить организм углеводами. Указанные продукты – это источник глюкозы, от которой жировые отложения не формируются, а вот энергия выделяется. Изюм лучше брать чёрный, в компот добавлять не сахар, а фруктозу, но не более двух столовых ложек. Фрукты же для компота можно брать любые.

Четвёртый день – строительство

Полкилограмма курятины,  индюшатины или крольчатины,  отваренной на пару или же тушёной, подсаливать по желанию, 1 литр воды. Пятый день диеты «Лесенка» – сжигающий. 200 г сухих отрубей, 1 кг овощей и фруктов. Кашу из отрубей следует готовить на воде, без масла и сахара, однако подсаливать блюдо разрешается. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Съедать всё указанное необязательно.

Пятый день-закрепление

С пятого и по седьмой день плавно переходим на правильное питание. Постепенно вводим в рацион привычные продукты, однако помним, что следует употреблять исключительно здоровую и полезную пищу, при этом укладываясь в рекомендуемый суточный калораж.

Особенности диеты «Лесенка» на 5 дней

Во время диеты воду можно пить без ограничений. Желательно попутно принимать витамины. Есть предлагается 3-6 раз за день, по желанию. Если произошёл срыв, то следует начать диету с первого дня.

Запрещена она при проблемах с пищеварительной системой, почками, печенью, в возрасте до 18 лет и беременным. Диета эффективна, но безвредной её назвать нельзя. Во время диеты можно принимать витаминизированные комплексы. Для сохранения результатов следует перейти на правильное питание, возможен приём БАДов, и  не стоит забывать про физкультуру. Кстати, это и есть лучший рецепт для поддержания тела в лучшей форме.

Ожидаемый эффект

Следование предписанные правилам питания позволит добиться хороших показателей изменения веса и самочувствия. Результаты диеты лесенка на 5 или 7 дней таковы, что, в среднем, человек сбрасывает не менее 3 кг. При этом чем больше вес, и чем больше в эти дни кардио нагрузок, тем больший отвес покажут весы.В интернета масса фото результатов диеты «Лесенка» «до» и «после».

Противопоказания

Запрещена она при проблемах с пищеварительной системой, почками, печенью, в возрасте до 18 лет и беременным. Диета эффективна, но безвредной её назвать нельзя. Для сохранения результатов следует перейти на правильное питание и не забывать про физкультуру. Кстати, это и есть лучший рецепт для поддержания тела в лучшей форме.

Представьте, что Вы на море))

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *